Cara Menghindari Stress

Bagaimana menyikapi pola dan preasure dari lingkungan kita sehari-hari terutama dalam jaman modern ini yang penuh dengan bibit-bibit yang bisa menimbulkan stress? Padatnya pekerjaan? Macet? Persaingan? atau bahkan dari segi financial terutama yang berhubungan dengan inflasi sekarang yang hmmmmm.....sepertinya "semau gue", kapan mau naik ya naik, tanpa memikirkan si minah yang anaknya sakit sementara suaminya sebagai buruh upahnya jg pas-pasan? Setiap orang punya kiat sendiri-sendiri untuk menghindari stress yang bisa menimbulkan depresi bahkan bisa sampai ke gangguan jiwa, selain ibadah tentunya banyak cara untuk menghindari stress. “Stress” artinya tekanan, penyakit stress adalah penyakit yang mengganggu kejiwaan seseorang karena tidak dapat mengatasi/menyalurkan dan mencari jalan keluar yang tepat, baik dan benar agar tekanan tersebut tidak mengganggu sistem saraf dan mengakibatkan depresi mental…

Kalau tekanan batin/mental yang diderita seseorang tidak bisa diatasi dengan baik, akan terjadi kondisi depresi yang dapat mengganggu fungsi saraf, mulai saraf lokal sampai saraf pusat yang terletak didalam otak kita….

Kalau kondisi mental/jiwa dalam keadaan depresi tidak bisa diatasi dalam waktu berkepanjangan dan mulai merusak fungsi/faal tubuh, maka kondisi yang memburuk itu biasa disebut penyakit psikhosomatis, penyakit kejiwaannya sudah berpengaruh besar terhadap kondisi fisik si penderita…contohnya terjadi serangan hypertensi, gagal jantung, gagal ginjal, buta sementara, lumpuh sementara, paranoid (ketakutan yang berlebihan), berhalusinasi/shizoprane, berbuat asosial dan anarkis…sampai bisa melakukan bunuh diri….Sebenarnya penyakit ini porsinya dokter jiwa…tapi kebanyakan orang lebih suka pergi kedokter biasa atau kedukun saja, karena takut dibilang sakit “gila”…

Menurut hasil penelitian lembaga survey tertentu, katanya di Indonesia ini orang yang menderita gangguan kejiwaan stress/depresi/psikosomatis tersebut telah mencapai lebih dari 50%…

Kiat kita menghindari stress :

1. Makanlah makanan bergizi.
Tubuh anda membutuhkan makanan-makanan bergizi. Ingatlah bahwa segala macam penyakit sebetulnya bermula dari apa yang anda makan.

2. Berolah raga secara teratur.
Berolah raga secara teratur akan membantu kelancaran metabolisme tubuh anda.

3. Hentikan mencari kekurangan pada diri sendiri

4. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain

5. Jangan membenci orang lain

6. Lupakan pengalaman pahit masa lalu

7. Cintai pekerjaan anda sehari-hari.
Jangan mengerjakan sesuatu pekerjaan anda sebagai kewajiban karena itu akan membebani anda. Yang ideal adalah bekerja pada tempat atau bidang yang di sukai karena hal itu membuat anda senang melakukan pekerjaan tersebut.

8. Cari kesibukan yang berguna

9. Bangkitkan sikap mental yang positif

10. Buat keputusan yang mantap dan tegas, jangan ragu-ragu.

11. Lakukan apa yang menjadi hobi kesukaan anda.

12. Katakan sesuatu dengan rasa penuh humor.

13. Bagilah waktu dengan seimbang.
Luangkan waktu untuk istirahat dan rekreasi.

14. Lakukanlah ibadah dan dekatkan diri pada Tuhan.

15.Sebagai pelengkap anda bisa melakukan meditasi, yoga atau pertemuan kelompok.

Read more...

Kandungan dan manfaat dari buah buahan

Seringkali tujuan kita mengkonsumsi buah-buahan hanya sekedar keinginan untuk mencari kenikmatan atau kesegaran yang terdapat dalam buah tersebut, tetapi jarang yang menyadari akan kebutuhan asupan gizi yang terdapat dari buah buahan tersebut sehingga mengkonsumsinya secara berkala. Berikut ini beberapa informasi yang bisa merubah pandangan anda tentang buah.

Melon : Buah yang mengandung banyak air, protein, kalsium, fosfor, mineral, karotnoid serta vitamin A, B dan C. Bermanfaat meredakan rasa panas dalam perut

Jambu kelutuk/jambu biji merah : Mengandung vitamin A, B dan C. Penelitian juga menemukan bahwa jambu biji merah mengandung fosforus, kalsium, besi, kalium dan natrium. Berkhasiat untuk menyembuhkan penyakit demam berdarah.

Pisang : Kandungan buah ini sangat banyak, terdiri dari mineral, vitamin, karbohidrat, serat, protein, lemak dan lain-lain. Bermanfaat menambah kekuatan tenaga

Apel : Buah ini mengandung vitamin C yang bersifat meningkatkan kekebalan tubuh. Mengkonsumsinya secara rutin dapat menurunkan kadar koleseterol darah

Strawberry : Mengandung asam alegik, kalium, fosfor, kalsium, vitamin A dan bermanfaat mengendalikan tekanan darah tinggi. Kalium dan fosfornya berguna membentuk untuk pembentukan tulang dan gigi

Srikaya/ buah nona : Memiliki rasa manis dan bermanfaat sebagai obat tradisional yang mudah diramu sendiri

Semangka : Buah yang berkadar air dan kalium tinggi menjadikan semangka dapat diandalkan sebagai makanan diuretika, guna merangsang keluarnya air seni lebih deras. Khasiat lain likopen semangka mampu menumpas bibit kanker

Jeruk Bali : Merupakan sumber vitamin C, mengandung likopen, pektin, zat aktif pembersih darah dan kalium. Likopennya bisa berberan sebagai antioksidan dan pektinnya dapat menurukan resiko jantung

Plum : Buahnya yang segar dikenal sebagai prune yang melindungi jantung dengan menurunkan kadar kolesterol. Berkhasiat mencegah penyakit jantung dan ostheporosis

Tomat : Buah ini mengandung vitamin A, C dan E serta asam folat dan zat besi. Tomat yang bergizi tinggi ini juga baik untuk pengganti makanan.

Buah Pear : Dalam buah pear mengandung asal chlorogenic yang merupakan salah satu asam hydroxy cinnamix. Berkhasiat mengurangi resiko terkena penyakit kanker. Warna kulit kuning dan hijau buah dapat bermanfaat sebagai zat anti bakteri

Cherry : Buahnya yang asam atau manis adalah buah yang sehat. Kaya akan potassium yang mengatur tekanan darah. Berkhasiat mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi.

Dan masih banyak lagi buah-buahan yang selain kesegaran dan kenikmatannya juga banyak manfaat untuk menjaga kebugaran kita. Nah mulai dari sekarang biasakan mengkonsumi buah-buahan agar badan tetap fit dan bisa memelihara organ tubuh anda.

Read more...

Perayaan Tahun Baru Imlek

Dalam jutaan orang Tionghoa yang ada di dunia ini, ternyata yang mengetahui sejarah dan asal usul Tahun Baru Imlek memang tidak banyak. Biasanya mereka hanya merayakannya dari tahun ke tahun bila kalender penanggalan Imlek telah menunjukan tanggal satu bulan satu. Jenis dan cara merayakannya pun bisa berbeda dari satu suku dengan yang lain.

Hal ini dikarenakan luasnya daratan Tiongkok dengan beraneka ragamnya kondisi alam, lingkungan baik secara geografis maupun demografis, belum lagi secara etnis. Ada yang dimulai dengan sembahyang kepada Thian dan para Dewa, serta leluhur, ada pula yang dimulai dengan makan ronde, maupun kebiasaan-kebiasaan lain sebelum saling berkunjung antar sanak saudara sambil tidak lupa membagi-bagi “Ang Pau” untuk anak-anak, yang tentu saja menerimanya dengan penuh kegembiraan.

Sebenarnya penanggalan Tionghoa dipengaruhi oleh 2 system kalender, yaitu sistem Gregorian dan sistem Bulan-Matahari, dimana satu tahun terbagi rata menjadi 12 bulan sehingga tiap bulannya terdiri dari 29 ½ hari. Penanggalan ini masih dilengkapi dengan pembagian 24 musim yang amat erat hubungannya dengan perubahan-perubahan yang terjadi pada alam, sehingga pembagian musim ini terbukti amat berguna bagi pertanian dalam menentukan saat tanam maupun saat panen.

Di bawah ini adalah beberapa contoh dari pembagian 24 musim tersebut:
- Permulaan musim semi
Hari pertama pada musim ini adalah hari pertama Perayaan Tahun Baru, atau saat dimulainya Perayaan Musim Semi (Chun Jie).
- Musim hujan
Di mana hujan mulai turun.
- Musim serangga
Serangga mulai tampak setelah tidur panjangnya selama musim dingin.
- dll (Masih terdapat 21 musim lain yang terlalu panjang untuk dibahas satu persatu)

Selain dari pembagian musim di atas, dalam penanggalan Tionghoa juga dikenal istilah Tian Gan dan Di Zhi yang merupakan cara unik dalam membagi tahun-tahun dalam hitungan siklus 60 tahunan. Masih ada lagi hitungan siklus 12 tahunan, yang kita kenal dengan “Shio”, yaitu Tikus, Sapi, Macan, Kelinci, Naga, Ular, Kuda, Kambing, Monyet, Ayam, Anjing, Babi.

Kesimpulannya, penanggalan Tionghoa tidak hanya mengikuti satu sistem saja, tetapi juga ada beberapa unsur yang mempengaruhi, yaitu musim, 5 unsur, angka langit, shio, dll. Walaupun demikian, semua perhitungan hari ini dapat terangkum dengan baik menjadi satu sistem “Penanggalan Tionghoa” yang baik, lengkap dan harmonis bahkan hampir bisa dikatakan sempurna karena sudah mencakup “Koreksi” -nya juga, sebagai contoh adalah “Lun Gwe”, merupakan bulan untuk mengkoreksi setelah satu periode tertentu.

Perayaan Tahun Baru Imlek merupakan sebuah perayaan besar bagi masyarakat Tionghoa. Menggantung lentera merah, membunyikan petasan dan menyembunyikan sapu adalah salah satu keunikan dari perayaan ini. Disamping itu, masyarakat Tionghoa juga akan mulai menempel gambar Dewa Penjaga Pintu pada hari-hari perayaan ini.
Sumber : www.tionghoa.com

Read more...