Kenali gejala penyakit jantung

Banyak dari kita yang tidak menyadari akan adanya penyakit didalam tubuh kita. Jika kita tidak ingin beresiko mengidap suatu penyakit maka pola hidup sehat harus kita jalankan. Tetapi sudah cukupkah pengetahuan kita tentang pola hidup sehat? Tentunya hanya anda sendiri yang bisa mengetahui sejauh mana pengetahuan anda tentang pola hidup sehat. Seperti judul diatas itu adalah akibat dari pola hidup yang tidak sehat. .

Penyakit jantung bisa menimpa juga pada usia muda. Nah apa saja gejala gejala penyakit jantung? Penyakit jantung bisa dikenali melalui gejala :

1. Kelelahan : Jika kita sering merasa kelelahan meskipun tidak sedang melakukan aktivitas, ini disebabkan lemahnya otot jantung sehingga supply darah berkurang.Untuk menghidari otot jantung menjadi lemah disarankan banyak olahraga atau melakukan gerakan yang bisa menguatkan otot jantung
2. Nyeri : Saat melakukan aktivitas pada beberapa bagian tubuh dikarenakan otot tidak tersuplai darah dengan baik. Dada juga terasa nyeri atau sesak karena otot jantung tidak mendapat asupan darah sesuai kebutuhan
3. Jantung Berdebar debar : Berdebar debar dalam artian kita tidak sedang mengalami suatu hal yang membuat kita takut atau sejenisnya, jantung berdebar dibarengi dengan gejala lain seperti kelelahan, nyeri atau pusing itu jg tanda jantung kita tidak sehat
4. Napas Sesak : Sesak napas dialami pada saat melakukan suatu kegiatan, jika sesak napas terjadi pada saat tidak melakukan kegiatan maka ini adalah gejala penyakit jantung pada tingkat lanjut
5. Pusing atau Pingsan : Kurang darah bisa menyebabkan kepala menjadi pusing. Kurangnya supply darah bersih adalah salah satu penyebab pusing

Periksakan diri anda segera jika mengalami gejala-gejala tersebut diatas dan tingkatkan pola hidup sehat anda

Read more...

Cara Umum Meningkatkan Penjualan

Bagaimana meningkat kan omzet/penjualan dari usaha retail yang kita kelola? Banyak cara yang mesti dilakukan mulai dari awal kita membuka usaha yang akan lebih fokus ke pengenalan usaha retail kita ke segment pasar kita. Membuat selebaran dan discount produk yang akan kita masukan ke cost/biaya pemasaran atau promosi adalah salah satu langkah awal untuk meningkatkan penjualan. Nah bagaimanakah jika usaha kita sudah berjalan beberapa waktu? Pengenalan brand retail dan lokasi masih diperlukan selama kurun periode tertentu. Selain itu kita harus juga memperhatikan banyak hal sebagai syarat survival sebuah usaha.

Nah hal-hal apa saja yang perlu dilakukan?
1. Tentukan positioning/segment usaha retail kita dengan jelas ke masyarakat
2. Lebih diperjelas tentang keunggulan secara umum produk-produk yang tersedia di retail di setiap selabaran, catalog ataupun media sejenis.
3. Mencantumkan product knowledge pada setiap display pada beberapa product unggulan termasuk manfaat, asal dll dari product tersebut (khususnya barang fresh)
4. Menumbuhkan ikatan emosional pada pelanggan dengan memberikan kenyamanan dengan suasana yang menarik dan ramah (service)
5. Hati-hati dalam menentukan harga jual pada produk best seller atau produk yang sudah umum dikenal masyarakat yang notabene masyarakat sudah tahu harga pasar.

Umumnya sebuah bisnis/usaha akan menarik lebih banyak pembeli dengan memberikan potongan harga atau discount. Nah tentunya kita akan memberikan discount tanpa harus mengorbankan margin dari product tersebut. Secara umum discount diberikan dengan cara :
1.Menaikan harga lalu men-discount harga tersebut sampai level tertentu(sebaiknya hindari cara spt ini)
2.Memberikan discount untuk barang-barang yang masa expirednya sudah dekat
3.Menginformasikan kepada konsumen bahwa pada masa periode akan ada potongan harga/discount untuk beberapa product(target repeat order/revisit). Potongan harga discount bisa diberikan dengan menimbang :
- Tanggal expired
- Kerja sama dengan supplier/principle/distributor baik dengan cara memberikan potongan harga langsung, buy 2 get 3, menambah isi kemasan dengan harga tetap dll (tentunya harus intens melakukan monitor dan kerjasama dengan supplier untuk update informasi)
- Khusus untuk produk fresh bisa dengan estimasi/prediksi ketersediaan product fresh yang berkaitan dengan musim
4. Kerja sama dengan principle untuk memberikan discount khususnya untuk product slow moving atau mengurangi harga/men-discount dengan mengurangi margin

Cara lain adalah dengan memberikan point/reward kepada pelanggan. Point bisa diberikan dengan cara :
1. Mengumpulkan point dari setiap jumlah belanja tertentu
2. Mengumpulkan point dari setiap kali kunjungan. Semakin sering berkunjung semakin besar point yang akan didapat konsumen. Bisa dengan cara mengumpulkan struk belanja atau memberikan kupon khusus via cashier untuk dikumpulkan
3. Penukaran point bisa dengan hadiah yang menarik, hadiah menarik tentunya tidak selalu harus mahal, sebuah souvenir yang dibeli dari Eropa pun akan kelihatan menarik buat pengunjung. Tentunya pembelian souvenir bisa via Online ataupun saat jalan-jalan ke Luar Negeri untuk menghemat biaya.


Writter Personal

Read more...

Jaga kebugaran tubuh dengan salad buah

Menjaga kebugaran jasmani sangat penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Bahkan kebugaran jasmani mampu menopang dari kebugaran rohani. Contoh simple saja kalau badan kita bugar tentunya tidak malas melakukan aktivitas rutin kita, contohnya ibadah, atau bahkan jika badan tidak sedang bugar kadang terbawa kepada pembawaan sifat kita yang mungkin mudah tersinggung, tidak konsentrasi dalam bekerja dll. Nah berikut ada salah satu hal yang mudah khususnya dalam menu makanan kita yang diambil dari www.forum.um.co.id. Tabib Yunani, yang kemudian dikenal sebagai Bapak ilmu kesehatan, Hippocrates, secara khusus pernah berkata, “Let your food be your medicine…and let your medicine be your food.”

Pendapat Hippocrates tersebut kemudian menjadi dasar praktek para ahli naturopati, yakni para dokter yang menggunakan bahan pangan dan bahan alami untuk mengobati berbagai penyakit. Salah satu bahan tersebut ialah buah-buahan tropis. Selain memiliki citarasa menarik, buah tropis juga mengandung kadar gizi dan antioksidan yang berdampak menyembuhkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Untuk 2 porsi
Bahan:
(waktu persiapan: 10 menit)
250 g pepaya, kupas, potong dadu 2 cm
1 buah belimbing, iris tipis
250 nanas, potong-potong
2 buah jambu biji merah, potong-potong
1 sdm air jeruk nipis

Saus:
150 ml air
50 g gula pasir
1 sdm gula jawa sisir halus
2 tangkai serai, memarkan
3 lembar daun jeruk, sobek-sobek
1 sdt jahe parut

Cara membuat:
(waktu memasak: 15 menit)

Saus: rebus air, gula pasir, gula jawa, serai, daun jeruk, dan jahe sampai gula larut dan air rebusan terlihat seperti sirup yang agak kental. Angkat dan dinginkan.
Siapkan semua bahan salad sesuai resep. Campur di dalam mangkuk. Bubuhi air perasan jeruk nipis.
Siram dengan saus. Aduk rata. Simpan dalam lemari es sedikitnya 1 jam.
Sajikan dingin.
TIP DAPUR :

Masih banyak buah tropis lain yang juga cocok dipakai untuk resep ini. Antara lain; mangga, salak, semangka, melon, jeruk bali.
Sebagai variasi saus, cobalah bereksperimen dengan bumbu dan rempah lain, seperti; tambahkan daun mint, vanili, atau rempah lain yang beraroma lebih kuat seperti kapulaga dan cengkih.
TIP SEHAT:

Buah tropis sangat kaya vitamin C dan betakaroten yang berperan sebagai zat antioksidan, yakni penghambat aktivitas radikal bebas. Seratnya membantu mengatasi gangguan kolesterol ‘jahat’ dalam darah.
Pepaya mengandung enzim papain, yang sangat mirip dengan salah satu enzim pencernaan. Papain bermanfaat meringankan kerja sistem pencernaan, terutama saat mencerna protein.
Jambu biji (guava) memiliki kandungan likopen yang tinggi. Likopen telah terbukti mampu memblokir serangan kanker.
Selain memberi aroma yang menarik, rempah-rempah yang dipakai dalam resep juga memiliki khasiat ‘obat’. Jahe, misalnya; berkhasiat menghangatkan badan serta membantu mengatasi masuk angin

Read more...

Cara Menghindari Stress

Bagaimana menyikapi pola dan preasure dari lingkungan kita sehari-hari terutama dalam jaman modern ini yang penuh dengan bibit-bibit yang bisa menimbulkan stress? Padatnya pekerjaan? Macet? Persaingan? atau bahkan dari segi financial terutama yang berhubungan dengan inflasi sekarang yang hmmmmm.....sepertinya "semau gue", kapan mau naik ya naik, tanpa memikirkan si minah yang anaknya sakit sementara suaminya sebagai buruh upahnya jg pas-pasan? Setiap orang punya kiat sendiri-sendiri untuk menghindari stress yang bisa menimbulkan depresi bahkan bisa sampai ke gangguan jiwa, selain ibadah tentunya banyak cara untuk menghindari stress. “Stress” artinya tekanan, penyakit stress adalah penyakit yang mengganggu kejiwaan seseorang karena tidak dapat mengatasi/menyalurkan dan mencari jalan keluar yang tepat, baik dan benar agar tekanan tersebut tidak mengganggu sistem saraf dan mengakibatkan depresi mental…

Kalau tekanan batin/mental yang diderita seseorang tidak bisa diatasi dengan baik, akan terjadi kondisi depresi yang dapat mengganggu fungsi saraf, mulai saraf lokal sampai saraf pusat yang terletak didalam otak kita….

Kalau kondisi mental/jiwa dalam keadaan depresi tidak bisa diatasi dalam waktu berkepanjangan dan mulai merusak fungsi/faal tubuh, maka kondisi yang memburuk itu biasa disebut penyakit psikhosomatis, penyakit kejiwaannya sudah berpengaruh besar terhadap kondisi fisik si penderita…contohnya terjadi serangan hypertensi, gagal jantung, gagal ginjal, buta sementara, lumpuh sementara, paranoid (ketakutan yang berlebihan), berhalusinasi/shizoprane, berbuat asosial dan anarkis…sampai bisa melakukan bunuh diri….Sebenarnya penyakit ini porsinya dokter jiwa…tapi kebanyakan orang lebih suka pergi kedokter biasa atau kedukun saja, karena takut dibilang sakit “gila”…

Menurut hasil penelitian lembaga survey tertentu, katanya di Indonesia ini orang yang menderita gangguan kejiwaan stress/depresi/psikosomatis tersebut telah mencapai lebih dari 50%…

Kiat kita menghindari stress :

1. Makanlah makanan bergizi.
Tubuh anda membutuhkan makanan-makanan bergizi. Ingatlah bahwa segala macam penyakit sebetulnya bermula dari apa yang anda makan.

2. Berolah raga secara teratur.
Berolah raga secara teratur akan membantu kelancaran metabolisme tubuh anda.

3. Hentikan mencari kekurangan pada diri sendiri

4. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain

5. Jangan membenci orang lain

6. Lupakan pengalaman pahit masa lalu

7. Cintai pekerjaan anda sehari-hari.
Jangan mengerjakan sesuatu pekerjaan anda sebagai kewajiban karena itu akan membebani anda. Yang ideal adalah bekerja pada tempat atau bidang yang di sukai karena hal itu membuat anda senang melakukan pekerjaan tersebut.

8. Cari kesibukan yang berguna

9. Bangkitkan sikap mental yang positif

10. Buat keputusan yang mantap dan tegas, jangan ragu-ragu.

11. Lakukan apa yang menjadi hobi kesukaan anda.

12. Katakan sesuatu dengan rasa penuh humor.

13. Bagilah waktu dengan seimbang.
Luangkan waktu untuk istirahat dan rekreasi.

14. Lakukanlah ibadah dan dekatkan diri pada Tuhan.

15.Sebagai pelengkap anda bisa melakukan meditasi, yoga atau pertemuan kelompok.

Read more...

Kandungan dan manfaat dari buah buahan

Seringkali tujuan kita mengkonsumsi buah-buahan hanya sekedar keinginan untuk mencari kenikmatan atau kesegaran yang terdapat dalam buah tersebut, tetapi jarang yang menyadari akan kebutuhan asupan gizi yang terdapat dari buah buahan tersebut sehingga mengkonsumsinya secara berkala. Berikut ini beberapa informasi yang bisa merubah pandangan anda tentang buah.

Melon : Buah yang mengandung banyak air, protein, kalsium, fosfor, mineral, karotnoid serta vitamin A, B dan C. Bermanfaat meredakan rasa panas dalam perut

Jambu kelutuk/jambu biji merah : Mengandung vitamin A, B dan C. Penelitian juga menemukan bahwa jambu biji merah mengandung fosforus, kalsium, besi, kalium dan natrium. Berkhasiat untuk menyembuhkan penyakit demam berdarah.

Pisang : Kandungan buah ini sangat banyak, terdiri dari mineral, vitamin, karbohidrat, serat, protein, lemak dan lain-lain. Bermanfaat menambah kekuatan tenaga

Apel : Buah ini mengandung vitamin C yang bersifat meningkatkan kekebalan tubuh. Mengkonsumsinya secara rutin dapat menurunkan kadar koleseterol darah

Strawberry : Mengandung asam alegik, kalium, fosfor, kalsium, vitamin A dan bermanfaat mengendalikan tekanan darah tinggi. Kalium dan fosfornya berguna membentuk untuk pembentukan tulang dan gigi

Srikaya/ buah nona : Memiliki rasa manis dan bermanfaat sebagai obat tradisional yang mudah diramu sendiri

Semangka : Buah yang berkadar air dan kalium tinggi menjadikan semangka dapat diandalkan sebagai makanan diuretika, guna merangsang keluarnya air seni lebih deras. Khasiat lain likopen semangka mampu menumpas bibit kanker

Jeruk Bali : Merupakan sumber vitamin C, mengandung likopen, pektin, zat aktif pembersih darah dan kalium. Likopennya bisa berberan sebagai antioksidan dan pektinnya dapat menurukan resiko jantung

Plum : Buahnya yang segar dikenal sebagai prune yang melindungi jantung dengan menurunkan kadar kolesterol. Berkhasiat mencegah penyakit jantung dan ostheporosis

Tomat : Buah ini mengandung vitamin A, C dan E serta asam folat dan zat besi. Tomat yang bergizi tinggi ini juga baik untuk pengganti makanan.

Buah Pear : Dalam buah pear mengandung asal chlorogenic yang merupakan salah satu asam hydroxy cinnamix. Berkhasiat mengurangi resiko terkena penyakit kanker. Warna kulit kuning dan hijau buah dapat bermanfaat sebagai zat anti bakteri

Cherry : Buahnya yang asam atau manis adalah buah yang sehat. Kaya akan potassium yang mengatur tekanan darah. Berkhasiat mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi.

Dan masih banyak lagi buah-buahan yang selain kesegaran dan kenikmatannya juga banyak manfaat untuk menjaga kebugaran kita. Nah mulai dari sekarang biasakan mengkonsumi buah-buahan agar badan tetap fit dan bisa memelihara organ tubuh anda.

Read more...